今日路程

環品╳環島：救世要跑第十一天

今天一早約4點團隊人員就陸續起床、整理行李，或許是經過昨天一個下午的休息，大家的精神顯得都不錯，行李整理、量體重、測量血壓等按步就班自動完成，5點20分左右就整隊出發，比預定的時間還早了10分鐘。出發前禹同就先上救護車，由護理師楊瑞萍先以針頭將左腳水泡抽出0.5cc的水，心想禹同今天的情況必須要特別注意。沒想到出發後他的狀況還不錯，在第二次小休息點的金侖村金侖派出所，還會有心情與派出所的看門狗逗著玩。

雖然有蘇力颱風逼近，不過昨天台東清晨的天空非常晴朗，約6點多就太陽高掛，完全感覺不到颱風來襲的氣氛，心想這該不會是「暴風雨前的寧靜」吧？由於天氣酷熱，加上出發後台九線太麻里至大鳥的路段，沿著山璧彎延，雖然不是很陡的坡度，不過對環台團隊人員也是個嚴酷的考驗。

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=C7WmsMcFdLQ 環台路跑經台九線南迴公路濱海段影片

今天上午跑到台九線417.5的多良車站時，沿著路旁小陡坡而上，才發現坡度很陡，且長達百餘公尺，跑者每個人爬得氣喘吁吁，還好在高處看海的風景很美，景色宜人，讓大家在炎熱太陽下跑步的疲憊稍微舒緩。這一趟來得也算值得，也不虧多良車站「最美麗車站」的美名。(其實多良車站早已荒廢，也沒火車停靠，但車站上方向陽部落的觀海景色非常美麗。

離開多良車站沒多久，對面就看到一個在幾個人陪同下，一個高大的三太子迎面走來，好奇地隔著大馬路跟他們打招呼，詢問後也是在環台，從後面車隊的大布條知道是台中市的廟宇，問他們今天是環台第幾天了，他們說今天是第11天，心想真巧，今天也是環台團隊環台第11天，「相逢自是有緣」，這兩天台九線的行程，遇到不少的環台者，又以騎自行車最多，除昨天的雲林縣信義育幼院車隊，，今天路上至少遇到4-5組車隊，顯見環台真的已是一項「風潮」。

雖然太陽酷熱令人招架不住，不過環台團隊今天的速度出奇的快，約10點半左右已跑了32公里，抵達中午休息點-大武國中，團隊都覺得不可思議。不過大家真的都累癱了，一到學校，品賢馬上在司令台上躺下休息，吃飽飯後每個人都是一個「大」字的躺平睡覺。

休息後下午準備出發時，沒想到狀況出現，品賢還沒跑就覺得腹部髂腰肌很緊，國峰因在上次環台路跑時也有這樣的經驗，就是在新竹的派出所休息時，因冷氣很舒服就睡著休息，跑步結束後沒有立即坐劈腿鬆弛動作，結果下午一跑步就拉傷髂腰肌，無法再跑下去，只能走路走了兩天才恢復。因此國峰立即要品賢伸展鬆弛，還好還沒拉傷，不過起步沒多久，品賢還是出現狀況，無法再跑下去，只能以走路方式慢慢走完下午的10公里路程(國峰說走路不會用到髂腰肌肌肉)，當然行程也因品賢的關係受到一些拖延，沿途不斷停車下來詢問品賢狀況，因明天要經過最艱苦的南迴公路，有「好漢坡」等著環台團隊，加上可能還有颱風的影響，行程不能延誤，跑者需要有最佳狀態。但品賢走到住宿地點達仁教會後，就開始坐伸展操鬆弛肌肉，經過約一小時，他就說不痛了，還作勢要去補跑下午的10公里路程，不過看到他沒事，心裡也安心不少。

[圖]本會彭孝維贈送要跑頭巾、T恤給達仁教會牧師拿莫赫

跑者心得

茗傑：「環島的里程已接近500km的一半里程，明日就要迎接本次環島最困難的路程之一─南迴公路！我心中已開始儲蓄戰力，準備攻克此難關，加油！」

譽寅：到了第十一天，已經習慣了現在的生活步調，四點半起來，優閒地整理好東西準備出發。經過昨天的休息，大家似乎都精神飽滿，三位跑者早上前段的時速大概落在9~10公里，下坡更一度接近12km/h；早上的風景與蘇花公路很像，同樣是左海右山，因為沒有大型車輛所以也少了一份不安全感，可以放心欣賞沿途風光；途中還有經過台灣最美麗的火車站---多良火車站，爬了一個很徒的坡，到頂後可以看到那一望無際的海洋、遼闊的天空……難以用文字表達的風景，也許只有親身經驗過，才能體會當中的美。

到達全家休息點後，距離中午休息點約剩下十公里，是時候下車跟他們一起跑完，天氣真的很熱，在腳踏車上如果沒有跟他們一起跑是完全沒辦法感受跑者的辛苦，才跑一兩公里全身都已經充滿了汗水，這時候他們已經跑了二十五公里，到最後幾公里，看著那漫長、荒蕪、沒有樹蔭的公路，一直往前跑就是看不到中午要休息的地方，猛烈的太陽不斷消磨大家的意志力，幾經辛苦終於到達大武國中。

一路上跟國峰、禹同一起跑，輕鬆又愉快的結束了這一天。腳踝的不舒服影響不大，所以我開始專注在姿勢上，太極拳主張「力由脊發」，意指身體力量的起點都在背部，一路上我收緊背部肌肉，全程我肚子都突出來，背使勁，力量就像從背部開始，到臀部，再到大腿、小腿，最後從腳掌出來，跑步時我想像自己是一隻貓兒在慢走，腳掌輕快落地，雙腿快速而優雅地交替轉換，軀幹平穩地向前移動，不急不喘；自從六月中在花蓮體中聽過何立安教授的分享後，我對跑步與腳踏車有了新的概念與感受，在此感謝國峰帶給鐵人隊這個訊息。

國峰教練：台九線由北而南進入大武前，會經過一個常被人忽略的小村(多良村)，從台九417.3km處右轉上去，我們費盡力氣爬上陡坡，才能一睹火車從海天一線處駛過的美景。要欣賞到美景，就要累一點，要拍出燦爛的好照片，就要日頭豔一點。任何真正的美，都是需要付出代價的。所以愈少人能到達的地方愈美、愈偏僻的地方愈美、交通愈不便利的地方愈美，代價愈大，所感受到的美愈真實。

禹同：第十一天，身體漸漸習慣環島的節奏，痛苦、疲勞似乎都無法將我擊倒了。想到平常我都默默的跑在最後面，連隊友的車尾燈都看不到就覺得很感傷，但今天大家都一起跑的感覺很好。路上的每一聲加油，就像是將靈魂分離一點出來加注在我身上，都將成為我的力量，而我，會變得更強。

環島跑者品賢：〈失足〉

我總是要想一步躍上雲端享受那登頂的雀躍，只是還沒失足，墜落。

鬧鈴聲劃破甘甜的夢，一天的開端總是令人倍感疲憊。彷彿得了嗜睡症似的，永遠睡不飽。蜿蜒不絕的上坡是今日的開胃菜，暖身還沒足夠雙腿就已「飽餐一頓」，不久後更是一日復一日的主餐－艷陽，搭配毫無遮蔽的台九線，毫無保留的吃完這份地獄套餐，猶如入獄的囚犯接受刑罰，行走在體能的極限邊界，發出瀕臨死亡的喘息聲，甚至連反抗、咒罵的力氣也沒有，就此任它宰割。超商的指標猶如沙漠中的湧泉，使人不顧一切、奮力飛奔於此，只為享受那片刻陰涼的小角落。

「別再放棄了！」這句話反覆在腦袋瓜裡迴盪，不顧身體發出的警訊，肆意地向前狂奔，不久後我的視線開始模糊、傾斜，身體開始搖晃不穩，最後屈服於現況趕緊停下腳步，猛吸好幾口的糖水，稍微休息片刻才感到舒適些，差點敗給了自傲。經歷前十天的長跑考驗，不自覺地自信過度，總是以猛衝、飛奔的速度折磨自己的身體，跑完結束後也怠惰伸展、按摩，前十天的疲勞與痠痛不斷壓抑累積，直到小小的身軀再也負荷不了，在南迴公路上開始崩解、潰堤；髖骨旁的肌腱過於緊繃，導致抬腿就會痛，下午無法繼續跑步，只能改成快走的方式完成後半段的里程數，才深感無法跑步的「痛苦」，然而緩慢前進的步伐成了我贖罪的方式。

*特別感謝全體跑者（徐國峰、劉品賢、施禹同、羅譽寅、莊茗傑），署立台東醫院支援，感謝呂學修醫師、林瑞萍護理師，與司機大哥尤志韋熱情協助，以及隨行記錄的環品會同仁（彭孝維）。

如果想要追蹤跑者的即時情況，可從以下三個連結：

救世要跑部落格：跑者每天的日誌會發表在上面。
http://dhtriteam.blogspot.tw/

3D Google Earth 系統 (需安裝Google Earth外掛)：自動刷新網頁，可直接看到跑者線上即時照片。
http://www.game.csie.ndhu.edu.tw/jogging/

2D Google Map 系統 (無需安裝)： 可看到跑者所在地縣市與路名，但需手動刷新網頁。
http://www.game.csie.ndhu.edu.tw/map/